おすすめミニ講座

続かない人のための「手帳を使ったダイエット計画講座』

この講座では、手帳を使いながらダイエットを「続けられる仕組み」に変えていきます。

手帳を使うことで自分のペースで前に進めるようになります。

・ワクワクを書いて「なりたい自分」を明確にする。

・無理のないダイエット計画を立てる

・行動や思考を見える化する。

・自己信頼を深める

手帳を使いながら、食習慣と生活リズムを整えていきます。

一人でも実践,継続できる状態を作っていきます。

つい食べ過ぎてしまう。付き合いで崩れてしまう。気を付けているのに、続かない

一度は、戻せた経験があるのに、気付けば元に戻ってしまう。

そんな続かない悩みを、手帳を使った計画で解決していく講座です。

この講座では、その日の気分や意思に頼るのではなく、あらかじめ「どう過ごすか」を決めておくことで

自然と整う習慣を作っていきまし。

手帳アドバイザーとして学んだメソッドをダイエットに落とし込み、無理なく続けられる形にしました。

我慢ではなく整える。頑張るのでなく、仕組みを作る。

もう「続かない自分」に悩まないための講座です。

お腹が出てきて、お風呂に入る時、着替えの時、鏡に写った自分にがっかりするムで筋トレしているが痩せない.

体重増加が止まらなく、このままぽっちゃり側に行くのが嫌だ。更年期は（４０代後半からは）女性ホルモンの減少と共に代謝が悪くなり痩せにくくなる。焦って運動を始めたり、食事の量を減らす、特に糖質をオフすると、栄養不足になり、体は省エネモードになり、ますます代謝が悪くなり太っていくという悪循環になる。

体に必要な栄養（５大栄養素を摂り、痩せるためには、量が決まっている。一日に必要な量を１日３食＋間食でコツコツを食べていくと、栄養で満たされ代謝のよい体になり、健康的に痩せるポイントをお伝えします。